Главная » Фитнес, добавки, процедуры » Танцы для похудения в домашних условиях

Танцы для похудения в домашних условиях

Как давно известно, танцы помогают привести тело в форму, поднять настроение и тонус. Они воздействуют на определенные группы мышц (или сразу все), убирая «минусы» фигуры. Танцы проявляют грацию и утонченность, чувство ритма и умение держаться. Но современные женщины, ввиду большой занятости, недостатка в средствах или неуверенности в себе, не всегда в состоянии отдать предпочтение специальным танцевальным студиям. Выбор останавливается на танцах для похудения в домашних условиях.

Танцы для похудения в домашних условиях

Почему выбирают танцы для похудения дома

  • Кроме заметных причин такого выбора (меньше затрат, больше уверенности), можно заметить и другие:
  • Привычная обстановка. Не нужно тратить время на привыкание к новым людям и месту, всё окружающее давно знакомо, человек полностью настраивается именно на танцах.
  • «В нужное время». Не нужно менять распорядок дня, чтобы вовремя попасть на тренировку. График занятий составляется под себя, свои силы и возможности.
  • «Личный» тренер. Если в зале приходится делить свое обучение с другими людьми, на которых тренер тоже обращает внимание, в ущерб Вашему развитию, то учиться дома танцам для похудения по видеоурокам для начинающих выгоднее. Всегда можно остановить видео в нужный момент, повторить не до конца понятый материал.

Какие виды танцев возможны для занятий дома

В зависимости от предпочтений и желаний (что именно хочется изменить в фигуре) можно выбрать разные типы танцевальной деятельности:

  1. Танец живота. Идеально подходит для тех, кто желает укрепить пресс, добиться пластичности, красивых бедер и талии, хорошего метаболизма.
  2. Зумба. Танец, помогающий принести в норму сердечно-сосудистую систему и мышцы;
    Степ. Танец, помогающий в борьбе с лишним весом. Приводит в форму мышцы ног и ягодицы.
  3. Стрип-дэнс. Работа всех мышц сразу. Помогает добиться гибкости, хорошей фигуры и уверенности в себе.
  4. Фламенко, латиноамериканские танцы и другие.

Читайте: какие результаты дает степ-аэробики для похудения.

Видео танцев для похудения в домашних условиях

Видео урок танцев для начинающих

Видео урок фитнес-танца для похудения

Противопоказания и советы

Как и в любом виде физических упражнений, в танцах существуют противопоказания для людей с некоторыми болезнями, которым занятия точно не принесут пользу. Перед началом занятий следует убедиться в том, что данный вид танцев будет безопасен для Вас, проконсультироваться со специалистом.

Также, лучше помнить следующие правила:

  • Место для танцев нужно выбрать просторное и не в тёмных тонах, чтобы занятие приносили только удовольствие.
  • Желательно надевать спортивную одежду, которая не будет затруднять движений.
  • Не помешают зеркала. Они играют важную роль, давая возможность оценить проделанную работу со стороны;
  • Важно настроиться, поэтому не помешает убрать посторонние раздражители (телефоны, компьютеры, телевизор). Если нужно что-то для просмотра уроков фитнес-танцев для похудения, то следует оставить только этот гаджет.
  • Лучше не слушать музыку через наушники, если они мешают двигаться.
Фитнес-танцы для похудения

Будет хорошо, если танцам будут сопутствовать хорошее питание и правильный образ жизни. Также не стоит перенапрягаться и знать меру в занятиях.

Это интересно: как скинуть вес на правильном питании.

Каких успехов можно добиться

Если действовать согласно всем советам, то, занимаясь по часу, реально избавляться от 500 калорий ежедневно, обрести хорошую фигуру и спокойствие, научиться радоваться мелочам и уметь избавляться от плохих мыслей. За неделю совместно с правильным питанием можно сбросить 500-1000 гр. и несколько см в талии.

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!