Рыбий жир – продукт, которого так боятся маленькие дети и который обладает множеством полезных свойств. Его благотворное воздействие на организм велико, но мало кто задумывается, что его можно пить не только для общего оздоровления, но и для похудения.
Читайте: что такое сибирская клетчатка и как ее употреблять.
4 причины пить рыбий жир при похудении
О том, что рыбий жир обогащает организм витаминами D и А, а также ценными кислотами, знают все. Однако как он влияет на похудение?
- Рыбий жир благотворно влияет на жировой обмен, к тому же, помогает уничтожать вредные вещества, которые могут не только незаметно отравлять организм, но и откладываться в виде жировых отложений.
- Он хорош для нормализации обмена веществ при правильном питании и физических нагрузках, однако бессмысленно использовать рыбий жир для похудения без них, ожидая, что лишний вес уйдет сам собой.
- Более того, рыбий жир имеет высокую калорийность, которая почти в девять раз выше, чем калорийность диетического мяса. Однако употребляют обычно совсем небольшое его количество, к тому же, он очень насыщен полезными веществами.
- Проведенные исследования показывают, что люди, употребляющие рыбий жир, действительно худеют быстрее тех, кто его не употребляет, а их тренировки приносят больший эффект.
Как принимать рыбий жир
Остается главное – понять, как принимать рыбий жир для похудения. Есть несколько принципов.
- Рыбий жир выпускают как в виде, собственно, жира, так и в виде капсул. Более удобны вторые: они не имеют такого неприятного вкуса и запаха, как жидкий вариант, и вряд ли вызовут рвотные позывы даже у самых чувствительных худеющих.
- Курс приема рыбьего жира обычно составляет от одного до полутора месяцев, принимают по одной-две капсулы после еды, три раза в день. Запивают теплой водой, причем рекомендуется подготовить воду сразу, иначе капсула начнет растворяться во рту, и проглотить ее будет намного труднее.
- Рыбий жир считается лекарственным средством, и разные компании имеют свою технологию изготовления, может меняться даже состав, поэтому очень важно внимательно ознакомиться с инструкцией, которая даст ответ на вопрос, как принимать именно этот препарат.
- Очень важно не забывать о правильном питании и регулярных физических нагрузках, иначе результата не будет.
Достаточно ознакомиться с правилами, как пить рыбий жир для похудения, чтобы понять, что это совсем несложно.
Это интересно: как действует льняное масло на похудение.
Противопоказания
Стоит сказать и о противопоказаниях, так как многие думают, что таковых рыбий жир не имеет – действительно, в нем много полезных веществ, но не для всех они одинаково полезны.
- Рыбий жир противопоказан людям с заболеваниями щитовидной железы.
- Не рекомендуется принимать его людям с заболеваниями печени и почек, мочевыводящих путей.
- Не нужно употреблять его и в случае избытка витамина D, слишком много витаминов – это тоже плохо.
- Следует исключить рыбий жир во время беременности и грудного вскармливания.
- Вреден он будет при некоторых болезнях сердца.
- Не рекомендуется принимать рыбий жир при проблемах с ЖКТ, например, при язве.
Это неполный список, поэтому перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В комплексе с правильным питанием и нагрузкой рыбий жир дает хороший результат. При соблюдении правил похудения с его помощью, можно сбросить четыре килограмма за месяц. Он не только помогает избавиться от лишнего веса, но и укрепляет здоровье, улучшает состояние кожи, волос и ногтей – отражение в зеркале начинает радовать еще больше.
Также читайте:
