Все женщины иногда задумываются о похудении. Иногда такая мысль приходит в голову перед каким-нибудь важным событием, когда при примерке подготовленного заранее наряда внезапно обнаруживается, что платье сидит не совсем так, как хочется. Виной тому почти всегда бывает пара лишних килограмм.
Для того, чтобы быстро сбросить ненужные килограммы и привести себя в форму, существует такой вариант диеты, как разгрузочные дни. Существует много вариантов таких экспресс-диет, и очень часто женщины из многообразия продуктов выбирают разгрузочный день на кефире и яблоках, которые помогают сбросить вес без чувства голода.
Интересно: разгрузочный день на кефире.
Отдельно эти продукты очень полезны для здоровья и помогают в похудении, но в сочетании дают самый лучший результат.
Как сделать разгрузочный день на кефире с яблоками
Существует несколько вариантов такой экспресс-диеты, расскажем о них подробнее.
1. Первый вариант очень простой. Не содержит никаких ограничений-вы просто ешьте яблоки и пьете кефир, столько, сколько вам хочется. Также необходимо в течении дня пить минеральную воду без газа или отвар шиповника.
2. Второй вариант подойдет тем, кто привык принимать пищу по времени. Также тем, кто чувствует необходимость в ограничении потребляемых продуктов. Часы приемы пищи выделены условно, при необходимость их можно скорректировать под ваш распорядок дня.
- 08.00 завтрак. Стакан обезжиренного кефира.
- 12.00 обед. Стакан кефира, два яблока (зеленых).
- 15.00 полдник. Стакан кефира и запеченное яблоко (без добавления сахара или меда).
- Вырезаем из яблока серединку и семечки, запекаем в духовке или микроволновой печи до готовности (готовность определяем по морщинкам на кожуре или проткнув яблоко зубочисткой, обычно на это требуется около 10 минут).
- 20.00 ужин. Стакан кефира и одно яблоко.
- 22.00 поздний ужин. Стакан кефира.
Интересно: разгрузочный день на овсяной каше.
3. Вариант третий — с запеченными яблоками. Берем два килограмма несладких яблок и делим их на 4 равные части.
- На завтрак чистим от кожуры первую часть яблок, режем на дольки или кубики и заливаем стаканом кефира. В качестве напитка подойдет минеральная вода без газа или отвар шиповника.
- Второй завтрак — съедаем вторую часть яблок. Запить можно зеленым чаем или минеральной водой.
- На обед запекаем в духовке третью часть яблок . В качестве напитка-стакан кефира.
Ужинаем оставшейся частью яблок, запиваем кефиром.
4. Четвертый вариант — потребуется два килограмма яблок и литр обезжиренного кефира.
- Вечером запекаем яблоки (можно с добавлением корицы) в духовке.
- Утром делим яблоки на четыре равные части, которые необходимо съесть в течении дня.
- Кефир также переливаем в четыре равные емкости и запиваем им яблоки в каждый прием пищи.
- Больше в этот день ничего есть нельзя. В качестве дополнительного напитка можно использовать минеральную воду без газа или отвар шиповника.
Интересно: творожный разгрузочный день.
Данные варианты разгрузочных дней на кефире и яблоках очень эффективны и отлично подойдут, если вам необходимо за короткое время сбросить пару лишних килограмм. За один день такой экспресс-диеты можно потерять от 1 до 3 килограмм. Однако нужно помнить, что проводить такие разгрузочные дни следует не чаще одного раза в неделю.
Также читайте:
