Главная » Основы правильного питания » Правила правильного питания для похудения

Правила правильного питания для похудения

Лишний вес, сколько же положено сил на борьбу с ним. Для некоторых это противостояние становится делом всей жизни. На эту борьбу тратятся поистине огромные суммы, а вес возвращается снова и снова. И мало кто задумывался о том, что, соблюдая несколько простых правил правильного, здорового питания, можно постоянно держать себя в форме.

Чтобы добиться легкого снижения веса и его стабилизации, необходимо соблюдать простые правила правильного питания для похудения.

Здоровое питание
Здоровое питание

Главные принципы правильного питания для снижения веса

1. Завтрак необходим!

Нашему организму после ночного перерыва просто необходима подпитка! Некоторые люди утверждают, что не могут утром засунуть в себя какую-либо пищу, некоторые не завтракают намеренно, чтобы похудеть. И то, и другое, конечно, неправильно. Завтрак не должен быть обильным, тяжелым, но он должен быть! И это одно из основных принципов правильного питания для снижения веса. Можно съесть что-то легкое, например, кашу или творог.

Мой завтрак такой:

[the_ad id=»381″]

  • 150 гр каши с бананом;
  • 2 кусочка сыра;
  • 2 хлебца;
  • зеленый чай без сахара, либо с его заменой.

Читайте: чем заменить сахар при правильном питании.

2. Гормональная пища – наш враг

С древних времен мясо считалось самой ценной и полезной пищей, источником всех необходимых витаминов для организма. В наше время от потребленной мясной пищи мы получаем больше вреда, чем пользы. Дело в том, что производители для быстрого роста скота используют огромное количество гормонов и антибиотиков. Наш организм все это накапливает, и, как правило, в итоге мы получаем набор заболеваний, нарушение обмена веществ, лишний вес и, что самое страшное (!) привычку к антибиотикам.

Как альтернативу, можно брать деревенское мясо. Либо покупное с магазина хорошо вымачивать.

Полезная еда
Полезная еда

3. Пустая еда

Многие любят побаловать себя вкусными вредностями, такими как: чипсы, фаст-фуд, сухарики, добавление майонеза и кетчупа. Эта еда пустая и категорически запрещенная правилами правильного питания для похудения и здорового образа жизни. Ничего, кроме вреда и проблем со здоровьем и лишним весом она вам не принесет. Отказавшись от таких «вкусностей», вы ничего не потеряете.

4. Считайте количество калорий. Это важно

Человек ест для того, чтобы жить, а не наоборот. Возьмите это себе на вооружение! Не потребляйте в пищу больше калорий, чем вы можете потратить. Все подсчитать и за всем уследить кажется невозможным только на первый взгляд. Есть очень удобные сервисы для расчетов калорийности пищи.

[the_ad id=»381″]

Интересно: как посчитать калории онлайн.

Также нужно учесть образ жизни (активный или пассивный). Самый простой способ снизить калорийность вашего дневного рациона – отказаться от сладкого. Для кого-то это будет нелегко. Постарайтесь! Награда не заставит себя долго ждать.

5. Ешьте небольшими порциями

У нашего желудка есть такая способность: растягиваться. Чем больше порции мы позволяем себе потреблять, тем больше его растягиваем. Желудок может и уменьшиться, правда, для этого нужно время. Средний объем желудка взрослого человека составляет 250 мл. Представьте себе! Это стакан! Всего лишь! Сомневаюсь, что кто то ест именно такими порциями. Обычно мы в течение дня перебивается перекусами, сухомяткой, а вот вечером даем себе разгуляться, и наедаемся так, что тяжело дышать. Долой такую привычку!

Кушайте небольшими порциями и часто
Кушайте небольшими порциями и часто

6. Разнообразьте свой рацион

В нем должно содержаться достаточно минералов, аминокислот и витаминов. Потребляйте злаки, овощи, фрукты. Если рацион будет скудным, и вы не будете получать достаточно питательных веществ, то вы, возможно, и похудеете, но здоровья вам это точно не прибавит, и эффект от такой диеты будет временным. Составлять меню можно по списку продуктов для правильного питания.

Следуйте этим простым правилам, и вы будете не только стройными, но и здоровыми. Удачи!

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!