Главная » Дневник похудения » Новая цель — набрать до 60 кг

Новая цель — набрать до 60 кг

Вот так интересно бывает 🙂 Худеешь, а потом бац и набираешь. И хорошо, что я решила это делать сейчас, а не после достижения 47 кг, когда на мне остались бы кости и кожа. Я бы просто потеряла время. Итак, сейчас моя конечная цель — стать рельефной, подтянутой и аппетитной. Не могу сказать, какого веса я хочу достигнуть в итоге. Но точно представляю свое отражение в зеркале. Пока в зеркале отражается дряблая девушка с опущенной попой и целлюлитом.

В чем заключается новая цель?

Для начала моя задача — набрать до 60 кг. Это будут мышцы вместе с жиром. Предположительно набор будет составлять по 500 гр в неделю. Нужно будет строго держаться этой цифры. Хочу набрать 7 кг. Итого в месяц по 2 кг. На все про все понадобится 3-4 месяца. Как раз начну худеть к лету в апреле, сбрасывать накопившийся жирок и добиваться рельефа.

Сравнение — дряблая попа и накаченная. Я выбираю второй вариант

Буду взвешиваться так же один раз в неделю и писать отчет сюда. Пока что фото до не могу показать, так как это слишком ужасно)) Стесняюсь. Когда будет первый заметный результат, обязательно покажу фото в сравнении.

Что буду кушать

Во-первых, мой рацион будет насыщен белком и углеводами, вредный жир нужно исключить совсем. Только полезные жиры в расчете 1 гр на 1 кг веса. Буду налегать на куриную грудку, кальмары, тушеные овощи, фрукты, каши, творог. Докуплю протеин. Калорий должно быть на 300-400 больше обычного.

О питании для набора массы можете почитать тут. Кстати, обязательно буду придерживаться правилам из этой статьи.

Какие тренировки включу

Самое интересное — тренировки. Без них рост мышц невозможен. Начну с 2-х в неделю, потом буду смотреть результаты. Если потребуется, то добавлю еще одну. Тренировки будут состоять из базовых упражнений и выполняться в домашних условиях (есть необходимый инвентарь). Выполняться они должны с упором на хорошую нагрузку прорабатываемых мышц, пока никакого кардио, много отдыха, здоровый сон и хорошее настроение. Напомню, мне необходим рост мышц.

Тренировки распишу чуть позже, когда удостоверюсь в их эффективности. Потом перейду в зал, сейчас просто нет возможности, занимаемся переездом и заканчиваем ремонт квартиры.

Ну что, остается пожелать себе удачи и собраться с силами. Иду делать первую треньку. Всем красивой фигуры!

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!