Главная » Основы правильного питания » Можно ли пить после тренировки

Можно ли пить после тренировки

Каждого начинающего худеющего при помощи спорта интересует вопрос: «Можно ли пить после тренировки». Вокруг него много споров. Мнения расходятся, кто-то считает, что это необходимо, другие же утверждают, что пить после тренировки не стоит и это принесет только вред организму.

Разбираемся, можно ли пить после тренировки

Почему нельзя пить после тренировки:

  • осложняется работа сердца;
  • уменьшается работа мышц;
  • увеличивается нагрузка на почки;
  • сложно контролировать количество выпитой жидкости;
  • повышается риск простудиться.

Причины пить после тренировки:

  • восстановление водного баланса;
  • насыщение кислородом;
  • улучшается сопротивляемость организма.

На самом деле, большинство тренеров сходятся во мнении, что после тренировки пить необходимо. В случае, если во время и на протяжении пары часов после тренировки человек не употребляет жидкость, могут проявиться признаки обезвоживания организма.

За время физических упражнений организм теряет некое количество воды, которое необходимо восполнить, причем как можно раньше.

Если же этого не сделать, то на протяжении суток организм будет нуждаться в жидкости и требовать ее большее количество, чем обычно, таким образом восполняя водный баланс. Разберемся, что можно пить после тренировки и когда это лучше всего делать.

Можно ли пить воду после тренировки

Чаще всего после занятий спортом пьют именно воду, и это самый оптимальный вариант. Именно вода отлично справляется с жаждой и к тому же не нагружает желудок, ведь ему не нужно тратить энергию на ее переваривание. К тому же вода — это самая доступная жидкость, которая необходима организму.

Можно ли пить холодную воду после тренировки? Для того чтобы не простудиться, после физической нагрузки нужно пить теплую воду или комнатной температуры. После тренировки температура тела повышается, поэтому прохладная вода может стать причиной простуды.

Можно ли пить кефир после тренировки

Кефир сам по себе является продуктом со множеством полезных свойств, после тренировки он также полезен. Кефир помогает не только справиться с жаждой, но и восполнить потраченные во время спорта калории. Кефир отлично подходит для употребления после тренировки, он помогает восстановиться мышцам после нагрузок, а также дарит ощущение бодрости. Так что, на вопрос, можно ли пить кефир после тренировки, смело даем ответ — да!

Помимо этого кефир является низкокалорийным продуктом и положительно влияет на пищеварительную систему. Полезны и разгрузочные дни на кефире. В нем содержится кальций, а он, как известно, способствует укреплению костей и сжиганию жиров. Пить обезжиренный кефир после тренировки рекомендуется всем, кто хорошо переносит молочные продукты.

Можно ли пить кофе после занятий спортом

Кофе является очень популярным напитком, но при этом вокруг него существует множество споров. Кофе оказывает как положительное, так и негативное воздействие на организм. Спортсмены обычно серьезно относятся к выбору продуктов, и всех интересует, можно ли пить кофе после тренировки.

Однозначного ответа на этот вопрос нет, потому как все зависит от организма и вида упражнений. Негативное влияние сводиться к тому, что кофе оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему, а это дополнительная нагрузка, ведь во время занятий спортом она уже находится в активном состоянии.

Польза кофе после тренировки проявляется в том, что данный напиток выводит из мышц молочную кислоту. Благодаря этому снижается шанс возникновения болезненных ощущений в мышцах после тренировки.

Рекомендуем почитать: как избавиться от болей в мышцах после тренировок.

Также кофе позволяет избавится от усталости и получить ощущение бодрости, что просто необходимо после утренней тренировки. Людям, у которых пониженно артериальное давление, кофе после нагрузок поможет его привести в норму, и избавит от головных болей.

Через какое время после тренировки стоит пить жидкость

Сразу после окончания тренировки не стоит пить жидкость в большом количестве. Желательно в течение следующих двух часов употреблять жидкость небольшими порциями.

Также читайте: когда можно есть после тренировки.

Пить воду стоит маленькими глотками, для того чтобы контролировать количество выпитого. Пить необходимо не спеша, что сделать после тренировки не легко, но таким образом можно утолить жажду меньшим количеством жидкости. Рекомендуется пить через 15 минут после окончания тренировки, для того чтобы дать телу остыть, и не давать лишней нагрузки на сердце.

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!