Главная » Вторые блюда » 5 каш полезных для похудения

5 каш полезных для похудения

Принято считать, что каши – практически панацея и для поддержания здоровья, и для похудения. Почти все люди ежедневно употребляют разнообразные их виды, они – неотъемлемая часть рациона. Польза каш действительно очень велика, а для того, чтобы понять, какие каши полезны для похудения особенно сильно, нужно подробнее узнать о них.

Какие каши полезны для похудения

Рекомендуем: как готовить овсяноблин.

Чем полезны каши для худеющих

В первую очередь, для похудения каши полезны тем, что имеют низкую калорийность, при этом богаты полезными веществами. Кроме этого, в условиях климата нашей страны трудно найти натуральные фрукты и овощи, зато крупы доступны даже зимой. Каши относятся к углеводам, из-за чего некоторые относятся к ним с осторожностью, однако они являются сложными углеводами, которые не наносят вреда фигуре, если их употребляют в разумных количествах. К тому же, большинство каш положительно влияет на работу ЖКТ, что позволяет улучшить здоровье и быстрее похудеть.

Какие каши можно есть при похудении

[the_ad id=»381″]

Следует подробнее рассмотреть, какие каши можно есть при похудении. Список каш для похудения, которые сжигают жир, довольно велик.

Полезны практически все каши, за исключением манной и белого риса – в них содержание калорий и простых углеводов никак не компенсируется количеством полезных веществ.

  1. Каша под номером один – это овсяная каша. О ее пользе сказано очень много: она улучшает работу пищеварительной и даже сердечно-сосудистой системы, содержит огромное количество полезных веществ, среди которых клетчатка, при этом овсяная каша имеет невысокую калорийность.
  2. Не менее полезна гречневая каша. Она богата витаминами, аминокислотами и микроэлементами, имеет невысокую калорийность и особо рекомендована людям с избыточным весом. Среди каш она выделяется также тем, что в ней довольно высоко содержание белка.
  3. Пшенная каша отлично очищает организм и не позволяет жиру откладываться. Кроме этого, она богата полезными веществами. Диеты на пшенной каше рекомендованы тем, кто желает похудеть.
  4. Перловка, или ячневая крупа, содержит минимальное значение ГИ. Она улучшает пищеварение, а также состояние кожи, содержит много полезных веществ, среди которых незаменимые аминокислоты.
  5. Кукурузная каша сейчас приобретает заслуженное признание. Она отлично очищает организм, содержит множество витаминов, микроэлементов, аминокислот, клетчатку.
Какие каши можно есть при похудении

Как правильного готовить кашу

[the_ad id=»381″]

Чтобы польза от употребления каш была максимальной, нужно помнить о некоторых правилах:

  • Каша должна быть правильно приготовлена. Перед приготовлением желательно замочить ее в воде. Чем дольше варят кашу, тем выше ГИ, поэтому крайне нежелательно ее переваривать. Не рекомендуется готовить блюдо с использованием микроволновки, так как такая готовка значительно повышает ГИ.
  • Кашу для худеющих очень легко испортить маслом – оно повышает калорийность и снижает полезные свойства. Не нужно добавлять сахар и соль – все это улучшает вкусовые качества, но не приносит никакой пользы. Чем их меньше, тем лучше.
  • Лучше выбирать неочищенную, максимально натуральную и необработанную крупу. Например, белый рис для похудения вреден, а вот его «собрат» – дикий рис, может принести пользу.
  • Следует соблюдать режим питья, чтобы избежать отеков и других нежелательных результатов, которые появляются, если употреблять слишком много или слишком мало воды.
Каши для похудения, которые сжигают жир

Вкусный рецепт на завтрак: ленивая овсянка в банке.

Результаты похудения с помощью каш очень радуют. Улучшается общее состояние организма, исчезают проблемы с желудком, становятся красивее волосы и кожа. И, конечно же, в лучшую сторону меняется фигура – похудение с помощью каш эффективно, существуют даже диеты на одной каше, которые дают отличный результат.

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!