Главная » Основы правильного питания » Как сбросить 3 кг лишнего веса?

Как сбросить 3 кг лишнего веса?

В жизни у каждой девушки бывают ситуации, когда до важного события остается несколько дней, а выглядеть нужно идеально. И что же делать, если лишние три килограмма не позволяют одеть любимый наряд. В данной ситуации любая девушка начинает искать ответ на вопрос: как быстро сбросить 3 кг? Выход из такой ситуации есть.

 

Как сбросить 3 кг за 2-3 дня и за неделю?

Читайте: как быстро и легко похудеть в домашних условиях.

Существует множество действенных вариантов для быстрого похудения. Если до важного мероприятия остаются считанные дни и девушка задается вопросом, как сбросить 3 кг за 2 дня, то для достижения желаемой формы ей стоит следовать определенным советам. Это поможет избежать голодовки, свести вред здоровью до минимума и похудеть. Далее, рассмотрим важные положения экспресс-похудения за неделю и несколько дней.

Похудение за 2-3 дня

Существует множество готовых экспресс-диет. Можно найти что-либо, наиболее подходящее, и при желании внести коррективы или же самостоятельно разработать свой ежедневный рацион. В любом случае для достижения результата важно соблюдать некоторые правила. Далее, рассмотрим их и найдем ответ на вопрос: как сбросить 3 кг за 3 дня?

Чтобы избавиться от нескольких килограммов необходимо:

  1. уменьшить объем каждой порции;
  2. употреблять низкокалорийные продукты, смотрите рацион здорового питания тут;
  3. отказаться от соли и сахара;
  4. наложить запрет на алкогольные напитки;
  5. пить более 2 литров жидкости в сутки;
  6. не есть после 18:00;
  7. принимать пищу 5-7 раз маленькими порциями.

Дополнительный совет: эти несколько дней лучше стараться избегать различных пищевых соблазнов, вредных пищевых добавок и не готовить самостоятельно. Это поможет не сорваться.

Если придерживаться вышеуказанных правил, то за три дня могут уйти 2-3 кг. Организм избавится от лишней жидкости и нормализуется работа кишечника. Главное, соблюдать все рекомендации.

А также такой способ питания ежемесячно применяется людьми в качестве разгрузочных дней или как начальный этап перед длительным похудением.

Как сбросить 3 кг за неделю

[the_ad id=»381″]

У вас в запасе перед важным событием остается семь дней? Тогда разберемся, как убрать 3 кг за неделю. Можно выбрать для похудения любую понравившуюся жесткую диету и в соответствии с рекомендациями пользоваться ей или самостоятельно составить меню. Например, довольно популярны диеты 7 лепестков и Любимая.

Будьте осторожны. Диеты могут нанести непоправимый вред здоровью!

Хоть неделя несколько больше, чем 2-3 дня, тем не менее это очень маленький временной промежуток, поэтому данный вариант также относится к экспресс-похудению.

Следовательно, все вышеперечисленные правила актуальны и в данном случае. К ним можно добавить несколько новых пунктов:

  • если нет желания самостоятельно продумывать ежедневный рацион, то из всех предложенных готовых диет стоит обратить внимание на монодиеты;
  • делать обертывания;
  • добавит положительный эффект антицеллюлитный массаж;
  • не игнорировать ежедневные физические нагрузки;
  • помимо двух литров воды стоит пить зеленый или травяной чай для похудения из аптеки;
  • дополнительно принимать витамины.
Как быстро сбросить 3 кг

Последствия экспресс-похудения

Перед тем, как сесть на строгую диету, важно знать возможные последствия. Каждый должен понимать, что для организма такой быстрый способ избавления от килограммов — это большой стресс.

Это может привести к:

  1. потере выносливости;
  2. быстрой утомляемости;
  3. ослаблению иммунитета;
  4. ухудшению состояния кожи;
  5. нарушению сна;
  6. нарушению пищеварения.

Все эти пункты должны заставить задуматься. Стоит ли прибегать к похудению, которое может нанести значительный вред организму. Тем более существует большая вероятность того, что все килограммы быстро вернутся.

Вам будет полезно: способы уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Если же без экспресс-похудения обойтись не получится, то важно грамотно подходить к этому процессу и следовать правилам.

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!