Диета Магги меню на каждый день

Диета «Магги» представляет собой яичный и творожный рацион питания, считается эффективным методом выведения излишнего жира, и, как следствие этого – уменьшение нежелаемых объемов фигуры.

Название диеты дала «железная леди» — бывшая Премьер-министр Великобритании — Маргарет Тэтчер (сокращенно – Магги), в 1979 году, не путайте с фирмой приправ и супов быстрого приготовления Maggi.

После отставки Тэтчер с поста, исследователи нашли в ряду ее архивных документов блокнот с записями с диетическим питанием на неделю – Mayo clinic diet.

По метке, присутствующей на листке с текстом, был сделан вывод о том, что данный диетический режим питания был составлен для Маргарет Тэтчер сотрудниками знаменитого медицинского центра «Майо» в Америке.

Не секрет, что знаменитая Маргарет всегда поддерживала себя в отличной форме, вот почему эта диета стала известной по всему миру и обрела огромную популярность. Поэтому если вы хотите похудеть, быть в прекрасной физической форме, Диета маги, меню на каждый день которой подробно расписано в этой статье, точно придется вам по душе.

В статье мы расскажем вам о всех правилах и нюансах такой диеты.

Преимущества диеты

Диета Магги подходит для любого возраста и дает очень хороший результат, имеет очень действенный и стойкий эффект.

Благодаря особому рациону питания, организм очищается от шлаков и токсинов, накопленные жиры начинают постепенно сгорать, вследствие чего ускоряется процесс метаболизма.

Что же особенного в диете

• При условии четкого соблюдения всех аспектов диетического питания, происходит потеря веса в среднем 7-15 килограмм за 1-2 месяца.
• Стоимость продуктов — всего 100-300 рублей в день.
• Не сложные в приготовлении блюда (ингредиенты все простые, не нужно готовить сложные варианты).
• Кальций, входящий в состав блюд меню, повышает общий тонус кожи, укрепляет волосы, зубы.
• Легко придерживаться сытного и полноценного меню, вы не будете ощущать чувство голода весь день.

Существует 2 вида диеты Магги: творожная и яичная. Остановимся подробнее на каждом из них.

Яичная диета

Диета Магги яичная, меню которой представлено в статье ниже, обрела популярность по всему миру.

Название диеты говорит само за себя – в основе данного варианта лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что часто есть такое количество яиц опасно для здоровья, это приводит к увеличению уровня холестерина в организме.

Спешим вас успокоить: это не так, в ходе недавнего эксперимента выяснилось, что употребление куриных яиц совершенно не сказывается негативно на здоровье человека. Яйцо – абсолютно натуральный продукт, имеющий богатый состав. Употребляя всего одно яйцо, ваш организм получает массу полезных элементов: белок, цинк, калий, фосфор, железо.

Во время яичной диеты Магги нужно соблюдать план похудения, состоящий из 4-х этапов (4-х недель). Каждая неделя – это новая ступень с достижениями над борьбой с лишними килограммами. Похудеть легко!

Важный момент в данном типе диеты – яйца нужно потреблять именно всмятку. Варить или жарить – нельзя!

Важно: нельзя заменять один продукт другим, иначе результата не будет. Лучше исключить что-либо из своего рациона, чем менять!

В яичной диете отсутствуют рецепты приготовления пищи, здесь вы можете в полной мере включить свою фантазию.

Творожная диета

Основное отличие творожного диетического питания Магги от яичного – в том, что яйца заменяются творогом низкой жирности (до 5%).

Творожный вариант диеты Магги направлен, в первую очередь, на людей, которые не могут или не желают употреблять куриные яйца. (например, в случае вегетарианства, аллергии, и т.д.), вы можете следовать творожной системе питания. Таким образом, является отличной альтернативой яичной диете.

При данном способе питания можно частично или полностью перейти на творог.

Расчет нужно проводить следующим образом:

1 яйцо=100 грамм творога.

Продолжительность диеты Магги в творожном варианте составляет 2 недели минимум, в среднем за этот период обычно сбрасывают 8-10 кг.

Перед похудением рекомендуем обязательно взвеситься. Так вам будет проще контролировать динамику веса, ориентируясь на начальную цифру. Взвешивание лучше проводить утром, сразу после сна, до еды.

Диета Магги творожная – меню представлены в таблицах в следующих разделах статьи.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета — экспресс-похудение за неделю! Как такое возможно? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Подойдет тому, кто хочет экстренно сбросить 2-3 кг. Перед важным мероприятием, например таким, как свадьба, любое другое торжество, или же поездка на море.

Такая диета — ваш идеальный вариант. Длится она всего неделю, но дает потрясающий результат. Чем же яично-апельсиновая диета так нравится многим женщинам?

• Простотой блюд — не нужно придумывать сложных, изысканных блюд. В ход идут самые простые ингредиенты: 6 яиц и столько же апельсинов в день. Правда просто?
• Эффективно убирает лишние жиры в области живота

В яично-апельсиновой диете следует кушать яйцо, сваренным всмятку, затем апельсин.
План такой диеты на неделю:

• На завтрак съедаете одно-два яйца, а спустя час кушаете апельсин. Таким образом проходит целый ваш день, и так неделю.
• В течение дня обязательно пить много жидкости — разрешается к потреблению чай или простая вода, в день не менее 2-х литров.

Алкогольные напитки при любой диете Магги строго запрещены!

Яично-апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Оригинальная диета

Оригинальной диеты придерживалась сама Маргарет Тэтчер. Данный вариант питания предполагает повторение 7-дневного цикла 2 раза. Каждый день начинается с приема в пищу только основных продуктов — куриных яиц и грейпфрутов, а в обед и ужин добавлять другие, нижеперечисленные ингредиенты.

Данная диета также обязательно сопровождается потреблением 2-х литров жидкости в день.

Предлагаем вам ознакомиться с полным планом оригинальной диеты на неделю (в таблице ниже). Можете распечатать – так будет удобно использовать каждый день.

Завтрак (каждый день не меняется) – 1-2 яйца, 1 грейпфрут, напитки разрешены такие как черный кофе или чай без добавок, не должен содержать сахара.

Таблица меню на 2 недели

Хотите большего эффекта похудения, и при этом нет особой срочности?

Тогда диета Магги на 2 недели — прекрасный вариант диеты для вас! Яичная диета на 2 недели поможет вам скинуть от 7 кг веса.

Давайте рассмотрим подробнее суть этого питания.

Завтрак однообразен, состоит только из 1-2 куриных яиц, ½ грейпфрута и 1 чашки черного кофе без сахара.

Важно: исключить из рациона питания сахар, хлеб, салаты заправлять маслом, не кушать после 18:00.

Творожный вариант Магги на 2 недели представляет собой замену 1 яйца на 100 гр творога

Меню следующей второй недели повторяется так же.

Таблица меню на 4 недели яичный вариант

С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4-х недельный срок, в зависимости от изначального веса.

Соблюдать подобную систему питания не составит для вас труда, ведь при ней не нужно голодать и считать калории.

Рассмотрим подробный план питания, ниже приводится диета Магги (меню на каждый день), рассчитанное на четыре недели, с детальным описанием, какие продукты, когда и как можно съесть.

Первая неделя — адаптация организма к новому рациону питания. С режимом питания на каждый день ознакомьтесь в таблице ниже.

Диета Магги яичная:

Завтрак: ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца

На второй неделе организм уже начинает привыкать к новому питанию. Теперь пришло время вводить в рацион яйца!

Третья неделя – «шокотерапия» для организма!

За 2 недели вы привыкли к рациону, пришло время вносить кардинальные изменения в режим питания.

Следующие продукты употребляются на протяжении всего дня:

Заключительный этап

Четвертый этап. На четвертой неделе диеты Магги можно оценить достигнутые результаты.

В таблице ниже «Магги диета на 4 недели» приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. Любые дополнения запрещены!

Лучше, если все перечисленные продукты вы будете употреблять 4-5 раз в день, с интервалом 2-3 часа.

Отзывы и результаты

• Со второй недели запускается процесс сжигания жировых отложений. В результате, уже на второй неделе вы можете без усилий сбросить еще 2-3 кг.
• На третьей неделе процесс похудения замедляется. На этом этапе вес остается прежним, а уходят объемы.

Процесс похудения по методике Магги протекает без стрессов, т.к в этот период выходит лишняя вода из организма. Вас не будет беспокоить чувство жуткого голода, за счет правильно подобранных ингредиентов.

Сделать фигуру своей мечты вам под силу! Начните прямо сейчас — все в ваших руках!