Главная » Диеты для похудения » Диета Магги меню на каждый день

Диета Магги меню на каждый день

диета магги

Диета «Магги» представляет собой яичный и творожный рацион питания, считается эффективным методом выведения излишнего жира, и, как следствие этого – уменьшение нежелаемых объемов фигуры.

Название диеты дала «железная леди» — бывшая Премьер-министр Великобритании — Маргарет Тэтчер (сокращенно – Магги), в 1979 году, не путайте с фирмой приправ и супов быстрого приготовления Maggi.

После отставки Тэтчер с поста, исследователи нашли в ряду ее архивных документов блокнот с записями с диетическим питанием на неделю – Mayo clinic diet.

По метке, присутствующей на листке с текстом, был сделан вывод о том, что данный диетический режим питания был составлен для Маргарет Тэтчер сотрудниками знаменитого медицинского центра «Майо» в Америке.

Не секрет, что знаменитая Маргарет всегда поддерживала себя в отличной форме, вот почему эта диета стала известной по всему миру и обрела огромную популярность. Поэтому если вы хотите похудеть, быть в прекрасной физической форме, Диета маги, меню на каждый день которой подробно расписано в этой статье, точно придется вам по душе.

В статье мы расскажем вам о всех правилах и нюансах такой диеты.

Преимущества диеты

Диета Магги подходит для любого возраста и дает очень хороший результат, имеет очень действенный и стойкий эффект.

Благодаря особому рациону питания, организм очищается от шлаков и токсинов, накопленные жиры начинают постепенно сгорать, вследствие чего ускоряется процесс метаболизма.

left

Что же особенного в диете

  • При условии четкого соблюдения всех аспектов диетического питания, происходит потеря веса в среднем 7-15 килограмм за 1-2 месяца.
  • Стоимость продуктов — всего 100-300 рублей в день.
  • Не сложные в приготовлении блюда (ингредиенты все простые, не нужно готовить сложные варианты).
  • Кальций, входящий в состав блюд меню, повышает общий тонус кожи, укрепляет волоы, зубы.
  • Легко придерживаться сытного и полноценного меню, вы не будете ощущать чувство голода весь день.

Существует 2 вида диеты Магги: творожная и яичная. Остановимся подробнее на каждом из них.

Яичная диета

leftДиета магги яичная, меню которой представлено в статье ниже, обрела популярность по всему миру.

Название диеты говорит само за себя – в основе данного варианта лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что часто есть такое количество яиц опасно для здоровья, это приводит к увеличению уровня холестерина в организме.

Спешим вас успокоить: это не так, в ходе недавнего эксперимента выяснилось, что употребление куриных яиц совершенно не сказывается негативно на здоровье человека. Яйцо – абсолютно натуральный продукт, имеющий богатый состав. Употребляя всего одно яйцо, ваш организм получает массу полезных элементов: белок, цинк, калий, фосфор, железо.

Во время яичной диеты Магги нужно соблюдать план похудения, состоящий из 4-х этапов (4-х недель). Каждая неделя – это новая ступень с достижениями над борьбой с лишними килограммами. Похудеть легко!

Важный момент в данном типе диеты – яйца нужно потреблять именно всмятку. Варить или жарить – нельзя!

Важно: нельзя заменять один продукт другим, иначе результата не будет. Лучше исключить что-либо из своего рациона, чем менять!

В яичной диете отсутствуют рецепты приготовления пищи, здесь вы можете в полной мере включить свою фантазию.

Творожная диета

leftОсновное отличие творожного диетического питания Магги от яичного – в том, что яйца заменяются творогом низкой жирности (до 5%).

Творожный вариант диеты Магги направлен, в первую очередь, на людей, которые не могут или не желают употреблять куриные яйца. (например, в случае вегетарианства, аллергии, и т.д.), вы можете следовать творожной системе питания. Таким образом, является отличной альтернативой яичной диете.

При данном способе питания можно частично или полностью перейти на творог.

Расчет нужно проводить следующим образом:

1 яйцо=100 грамм творога.

Продолжительность диеты Магги в творожном варианте составляет 2 недели минимум, в среднем за этот период обычно сбрасывают 8-10 кг.

Перед похудением рекомендуем обязательно взвеситься. Так вам будет проще контролировать динамику веса, ориентируясь на начальную цифру. Взвешивание лучше проводить утром, сразу после сна, до еды.

Диета Магги творожная – меню представлены в таблицах в следующих разделах статьи.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета — экспресс-похудение за неделю! Как такое возможно? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Подойдет тому, кто хочет экстренно сбросить 2-3 кг. Перед важным мероприятием, например таким, как свадьба, любое другое торжество, или же поездка на море.

Такая диета — ваш идеальный вариант. Длится она всего неделю, но дает потрясающий результат. Чем же яично-апельсиновая диета так нравится многим женщинам?

  • Простотой блюд — не нужно придумывать сложных, изысканных блюд. В ход идут самые простые ингредиенты: 6 яиц и столько же апельсинов в день. Правда просто?
  • Эффективно убирает лишние жиры в области живота

В яично-апельсиновой диете следует кушать яйцо, сваренным всмятку, затем апельсин.
План такой диеты на неделю:

  • На завтрак съедаете одно-два яйца, а спустя час кушаете апельсин. Таким образом проходит целый ваш день, и так неделю.
  • В течение дня обязательно пить много жидкости — разрешается к потреблению чай или простая вода, в день не менее 2-х литров.

Алкогольные напитки при любой диете Магги строго запрещены!

Яично-апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Оригинальная диета

Оригинальной диеты придерживалась сама Маргарет Тэтчер. Данный вариант питания предполагает повторение 7-дневного цикла 2 раза. Каждый день начинается с приема в пищу только основных продуктов — куриных яиц и грейпфрутов, а в обед и ужин добавлять другие, нижеперечисленные ингредиенты.

Данная диета также обязательно сопровождается потреблением 2-х литров жидкости в день.

Предлагаем вам ознакомиться с полным планом оригинальной диеты на неделю (в таблице ниже). Можете распечатать – так будет удобно использовать каждый день.

Завтрак (каждый день не меняется) – 1-2 яйца, 1 грейпфрут, напитки разрешены такие как черный кофе или чай без добавок, не должен содержать сахара.

ОбедУжин
ПонедельникКуриное яйцо 2 шт2 куриных яйца
1 грейпфрутовощной салат
1 прожаренный тост
1 грейпфрут
1 чашка черного кофе
Вторник2 куриных яйцастейк из говядины
любое количество сырых (свежих) помидорлюбое количество свежих помидор, листового салата, огурцов и оливок
1 чашка черного кофе1 чашка черного кофе
Среда2 куриных яйца2 отбивные из ягненка
любое количество шпинаталюбое количество свежих помидор, сельдерея и огурцов
1 чашка черного кофе1 чашка чая без добавок
Четверг2 куриных яйца2 куриных яйца
любое количество шпинататворог
1 чашка черного кофеодин прожаренный тост
любое количество капусты
Пятница2 куриных яйцасалат с овощами
любое количество шпината1 прожаренный тост
1 чашка черного кофе1грейпфрут
Субботалюбое количество фруктового салатаСтейк из говядины — любое количество
любое количество свежих помидор, сельдерея и огурцов
1 чашка черного кофе
ВоскресеньеКусочек отварного мяса курицыхолодное отварное мясо курицы
любое количество моркови, помидор и капустылюбое количество сырых помидор
1 грейпфрут1 грейпфрут
1 чашка черного кофе

Таблица меню на 2 недели

Хотите большего эффекта похудения, и при этом нет особой срочности?

Тогда диета Магги на 2 недели — прекрасный вариант диеты для вас! Яичная диета на 2 недели поможет вам скинуть от 7 кг веса.

Давайте рассмотрим подробнее суть этого питания.

Завтрак однообразен, состоит только из 1-2 куриных яиц, ½грейпфрута и 1 чашки черного кофе без сахара.

Важно: исключить из рациона питания сахар, хлеб, салаты заправлять маслом, не кушать после 18:00.

Творожный вариант Магги на 2 недели представляет собой замену 1 яйца на 100 гр творога

Второй завтракОбедУжин
ПонедельникВторой завтрак состоит из 2-х яиц, одного свежего помидора и зеленого чая.В обед снова пара яиц, винегрет (без заправки), грейпфрут и чашка чая.150 г вареной курицы
ВторникВ качестве второго завтрака едите 2 яйца и 1 грейпфрутОбед будет состоять из порции нежирного мяса, 1 огурца, помидора и листьев салата + сельдерейОвощной салат, отварная рыба
Среда2 куриных яйца, шпинат и чай2 яйца, нежирный творог, свежая капуста, свекла и травяной чай100 г вареного мяса говядины, зеленое яблоко
Четверг2 яйца, шпинат и чашка кофеОбед состоит из вареной рыбы, винегрета и кофе.Запеченная рыба
ПятницаМеню то же, + немного свежей капусты в обед.Меню то же, + немного свежей капусты в обед.Тушеные перцы
СубботаНа второй завтрак можно порадовать себя фруктовым салатом.Порция бифштекса, листья салата, помидор, огурец и чашка кофе.Салат из морепродуктов, нежирное мясо курицы
Воскресенье1 грейпфрут, куриное мясо, помидор.Вареная курица, морковь, один помидор, капуста и черный кофе.Тушеные томаты с кусочком мяса.

Меню следующей второй недели повторяется так же.

Таблица меню на 4 недели яичный вариант

С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4-х недельный срок, в зависимости от изначального веса.

Соблюдать подобную систему питания не составит для вас труда, ведь при ней не нужно голодать и считать калории.

Рассмотрим подробный план питания, ниже приводится диета магги (меню на каждый день), рассчитанное на четыре недели, с детальным описанием, какие продукты, когда и как можно съесть.

Первая неделя — адаптация организма к новому рациону питания. С режимом питания на каждый день ознакомьтесь в таблице ниже.

Диета магги яичная:

Завтрак: ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца

ОбедУжин
Понедельник:любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)любое мясо, вареное или жареное кроме баранины
Вторник:порция отварной или жареной курицы без кожи2 вареных яйца, овощной салат из помидоров, огурцов, листового салата, моркови, болгарского перца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда:любое количество обезжиренного сыра, помидоры, 1 тостлюбое мясо, вареное или жареное, кроме баранины
Четверг:фрукт любой, в любом количествелюбое мясо, вареное или жареное кроме баранины, овощной салат.
Пятница:2 вареных яйца, на выбор: морковь, кабачок, фасоль или зеленый горошек – в отварном виде.рыба вареная или жареная, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота:любой фрукт в любом количествелюбое мясо, вареное или жареное кроме баранины
Воскресенье:порция жареной или вареной курицы без кожи, овощи отварные, 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсиновощи отварные.

На второй неделе организм уже начинает привыкать к новому питанию. Теперь пришло время вводить в рацион яйца!

ОбедУжин
Понедельникмясо отварное или жареное, овощной салат2 вареных яйца, 1 грейпфрут и апельсин
Вторникпорция отварного или жареного мяса, овощной салат2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Средавареное или жареное мясо, овощной салат2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг2 вареных яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи.2 вареных яйца
Пятницарыба жареная или вареная2 вареных яйца
Субботамясо жареное или вареное, 1 грейпфрут или апельсинсвежие фрукты (апельсины, мандарин, дыня, яблоко, персик).
Воскресеньепорция жареной или вареной курицы без кожи, овощи отварные, 1 грейпфрут или апельсин.порция жареной или вареной курицы без кожи, овощи отварные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя – «шокотерапия» для организма!

За 2 недели вы привыкли к рациону, пришло время вносить кардинальные изменения в режим питания.

Следующие продукты употребляются на протяжении всего дня:

Понедельник
Любые фрукты в любом количестве, кроме банана и винограда
Вторник
Любые салаты и отварные овощи, кроме картофеля
Среда
Любые фрукты, кроме банана и винограда, овощи в любом количестве, любые салаты
Четверг
Рыба вареная или жареная, салат, овощи отварные
Пятница
Вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курица, овощи отварные
Суббота, воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве – яблоки, груши, персики или абрикосы – на выбор

Заключительный этап

Четвертый этап. На четвертой неделе диеты Магги можно оценить достигнутые результаты.

В таблице ниже «Магги диета на 4 недели» приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. Любые дополнения запрещены!

Лучше, если все перечисленные продукты вы будете употреблять 4-5 раз в день, с интервалом 2-3 часа.

ПонедельникПоловина вареной курицы, 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, яблоко, груша, апельсин или грейпфрут.
Среда1 ложка творога или обезжиренного сыра, небольшая порция отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
ЧетвергПоловина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут.
Пятница2 вареных яйца, 3 помидора,1 салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота2 отварных куриных грудки, 125 г творого или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье1 ложка творога, 1 банка консервированного тунца, порция отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы и результаты

  • Со второй недели запускается процесс сжигания жировых отложений. В результате, уже на второй неделе вы можете без усилий сбросить еще 2-3 кг.
  • На третьей неделе процесс похудения замедляется. На этом этапе вес остается прежним, а уходят объемы.

Процесс похудения по методике Магги протекает без стрессов, т.к в этот период выходит лишняя вода из организма. Вас не будет беспокоить чувство жуткого голода, за счет правильно подобранных ингредиентов.

Сделать фигуру своей мечты вам под силу! Начните прямо сейчас — все в ваших руках!

Понравилась статья? Сохрани себе