Главная » Диеты для похудения » Диета Дюкана вред или польза

Диета Дюкана вред или польза

Диеты для похудения долгое время ассоциировались только с отказом от белковой и жирной пищи. Многочисленные диетологи предлагали употреблять исключительно углеводы. Появившаяся в 1975 году диета Дюкана привела общественность в шок: как можно, отказавшись от углеводов полностью, потерять вес? Многие и по сей день недоумевают и не понимают, приносит ли такая диета вред или пользу.

Основная особенность диеты Дюкана — употребление только белковой пищи и отказ от углеводов. Но все знают, что мясо и яйца — продукты, которые организму довольно сложно переварить, да и, переусердствовав, можно увеличить в крови уровень холестерина, а это приведет к печальным последствиям.

Насколько же полезна такая диета?

Принцип действия диеты Дюкана

Работая над своей программой похудения, Дюкан взял за основу простую вещь: как только организм перестает получать углеводы (как источник энергии) из пищи, начинают истощаться «резервы». Организм переключается на жир, накопленный за годы жизни. Жир может быть подкожным или нутряным — в данном случае это не имеет значения.

Все сложнее чем кажется

Некоторые «последователи», услышав про диету Дюкана, отказываются от хлеба и гарнира и начинают есть все мясное: как само мясо, так и всевозможные колбасы. В результате такого «похудения» вес, может быть, и снизится, но худеющий, вероятно, попадет в больницу. Проблемы могут возникнуть и с ЖКТ, и с поджелудочной железой, с сердцем и сосудами.

Поэтому важно:

  1. Иметь здоровое сердце и поджелудочную железу: если у вас были проблемы, лучше проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом.
  2. придерживаться именно диеты Дюкана — не упрощать и не перебарщивать.

Диета Дюкана довольно специфична, требует выдержки и грамотного подхода, в противном случае она будет опасна.

Как именно худеют по Дюкану

Диета состоит из четырех фаз:

  • «Атака». Отказ от углеводов и жиров, переход на белковую диету. 2-7 дней. За это время можно скинуть 2-3 килограмма из-за обезвоживания.
  • «Чередование». На 1 лишний килограмм дается одна неделя. Хотите сбросить 20 кг? Придется сидеть на диете 5 месяцев. В это время нужно есть 72 продукта, богатых белками, и 28 видов овощей. Диета может быть изменена, если вес начал расти.
  • «Закрепление». Длится столько же, сколько и чередование. В диету вводятся некоторые продукты (в том числе, хлеб, сыр, фрукты и т.д.). Возможны послабления.
  • «Стабилизация». По сути, это конец диеты: человек может есть все, что захочет, если будет выполнять три условия: каждый день есть отруби, раз в неделю придерживаться белковой диеты и ежедневно подниматься домой или на работу по лестнице либо ходить пешком.

Как видите, просто перейти на мясо недостаточно: диета Дюкана куда сложнее, чем кажется.

Диета Дюкана

Как придерживаться диеты Дюкана

Перед тем, как сесть на диету Дюкана, посоветуйтесь с лечащим врачом, проверьте сердце и поджелудочную. Это важно, потому что нагрузка на эти органы будет выше, чем обычно. После нужно заглянуть к диетологу: лучше, если он будет контролировать вашу диету все время. Затем останется только следить за весом и питаться по Дюкану.

Вот только как питаться, если образ жизни этого не позволяет?

Лучше всего обратиться в специальную компанию, которая разработает меню под вашу диету и доставит готовую еду на дом. Так у вас не будет лишних искушений и проблем со «срывами». Такие компании сэкономят и время: больше не придется ходить в магазин, набирать продукты (часто — лишние), готовить и даже мыть посуду. Все станет куда проще, и вы добьетесь результатов.

Также читайте:
Автор сайта «Вкусное Похудение» - Александра Автор сайта — «Вкусное Похудение»
Александра Степанова, 1992 г.р.
Подробнее об авторе
Понравилась статья? Сохрани себе!