Содержание
Что скрывает за собой модное, иноязычное слово detox: эффективный способ освободить организм от груза зашлакованности или действительно это слепая дань моде? Учитывая тот факт, что метод детоксикации прошел исследовательские испытания и подтверждение практикой можно с большой уверенностью рекомендовать его как действенный и безопасный путь к безупречной фигуре и здоровому телу и духу.
Что такое детокс программа?
Детокс программа в домашних условиях – это индивидуальная возможность выбрать наиболее подходящий курс очищения и оздоровления организма, не прибегая к помощи специалистов. Коррекция рациона питания вкупе с очищающими коктейлями в обозначенных временных рамках будут составлять базу в детокс диете.
Не стоит путать детокс-курсы с экспресс-методами похудения или разгрузочными днями. Рассматривать detox в качестве эффективного метода похудения не совсем верно. Прежде всего детокс диета направлена на избавление организма от шлаковых и токсических соединений: то есть всего того, что разрушает и отравляет наш организм изнутри.
Другими словами, пройдя курс детокса, человек ощущает обновление и легкость во всем теле. Уход лишнего веса при детокс программе является лишь дополнительным приятным бонусом.
Курсы детокса, как правило, ограничиваются временными рамками: 3, 7, 10, 21 и 28 дней.
Детокс инструкция по применению должна быть строго скоординирована и грамотно составлена. Основной акцент уделяется ступенчатости и поэтапности очищения.
Это значит, что процесс детоксикации включает в себя:
- адаптационный период;
- активный очистительный период;
- завершающий выход из детокса.
Приступать к процедурам детоксикации нужно постепенно, чтобы не вызвать стресс. Организму необходимо некоторое время, чтобы полностью принять очистительный детокс курс. Лучшим началом в детокс программе станет смена привычного рациона. Плавный переход на овощи и фрукты без употребления соли и сахара; увеличение объема выпиваемой жидкости; отказ от жирных, копченых, острых блюд и фаст-фуда мягко подготовит организм к основной «генеральной» очистке.
Кому подойдет
Детокс очищение организма как один из действенных методов общего оздоровления показан лицам, которые:
- склонны к полноте и отекам;
- имеют проблемную кожу (акне, покраснения);
- хотят избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений;
- часто нервничают и эмоционально истощены;
- страдают частой головной болью;
- хотят укрепить иммунную систему;
- имеют признаки хронической усталости;
- имеют проблемы с пищеварением.
Противопоказания
Противопоказаны очистительные методы детокс восстановления организма:
- лицам с сахарным диабетом;
- женщинам « в положении»;
- людям с заболеваниями желчевыводящих и мочевыводящих путей;
- ослабленным;
- страдающим заболеваниями ЖКТ в острой стадии.
Что входит в детокс меню
[the_ad id=»381″]
Меню детокс программы в домашних условиях определяется, в основном, преобладанием в рационе растительной пищи с ценной клетчаткой и витаминами. Ограничиваются жиры и белки. Должное внимание отдается способам приготовления пищи. В преимуществе паровая, гриль-обработка или простое отваривание. Соль, сахар и специи под запретом.
Подготовительный этап, период детокс очищения и выхода из него будет ограничен следующим набором продуктов:
- вода без газа и напитки фруктово-овощного направления;
- овощные и фруктовые плоды в тушеном, свежем или отварном виде;
- цельнозерновые каши;
- молочнокислые смеси низкопроцентной жирности;
- орехи, семечки;
- мясо нежирной птицы;
- нежирная рыба;
- горох, фасоль, соя;
- мед, травяные настои;
- хлеб грубого помола;
- проросшие злаки.
Запрещено: жареное, жирное, копченое, острое, консервированное, мучное, спиртное, табакокурительные смеси.
Детокс программа в домашних условиях на неделю
Семидневную очистительную программу можно сформировать таким образом, чтобы каждый день имел в своей гастрономической основе акцент на какой-либо определенный продукт в течение дня. Примерное стартовое меню детокс диеты по дням.
1-й – суповой. Можно есть любые овощные супы в неограниченном количестве без соли и специй. Обилие овощной клетчатки и отсутствие жиров запустят процессы очищения. В суп можно внести такие овощи: капуста, морковь, свекла, помидоры, лук, зелень.
2-й – овощной. В этот день можно есть любые зеленые овощи, которые следует разделить на несколько приемов (5-6). Это определенная доза витаминов, которая к тому же подстегнет сжигание жира.
3-й — фруктово-овощной. Меню становится шире за счет введения фруктов с разными вкусами: кислым, кисло-сладким. В этот день можно употреблять все зеленые плоды: авокадо, киви, огурец, капуста, цукини, яблоки, груши.
4-й — фруктово-овощной. Меню предыдущего дня повторяется с той лишь разницей, что овощи и фрукты должны быть красного, желтого и оранжевого цветов. Манго, апельсины, лимоны, болгарский перец, хурма, яблоки и груши.
5-й – банановый. Бананы позволят сердечной мышце справиться со сменой пищевой нагрузки. Банановое меню можно дополнить тропическими фруктами.
6-й – мясной. Куриное филе или постная индейка в отварном виде усмирит чувство голода, которое уже к этому времени может балансировать на грани. За 5 приемов в течение дня надо съесть не более 500 г.
7-й — рыбный. Разрешается употреблять любую белую морскую нежирную рыбу без масла и соли. Можно добавить в меню в этот день горсть отварного бурого риса.
Рецепты детокс смузи
Рецепты детокс фрешей достаточно просты в приготовлении, так как не требуют никакого снаряжения, кроме блендера. Основу детокс направления составляют смузи и питательные коктейли, а также вода, травяные чаи и растительная пища. Рецепты детокс коктейлей невероятно красочные и сочные, и помимо восхитительного вкуса имеют прекрасный яркий внешний вид.
Очищающие напитки могут быть составлены на основе свеклы, банана, зеленых овощей и фруктов, лимона и имбиря. По соотношению частей коктейль может получаться либо густым, либо более водянистым. Коктейли можно разбавлять водой.
Вот несколько фруктово-овощных вариаций:
- мед, свекла, яблоки, сельдерей;
- белокачанная капуста, брокколи, авокадо, шпинат;
- морковь, свежая мята, манго, базилик, эстрагон, оливковое масло;
- шпинат, киви, банан;
- авокадо, огурец, яблоко зеленое, свежий имбирь.
Ингредиенты коктейлей могут постоянно меняться и быть составлены с учетом личных индивидуальных и вкусовых предпочтений. В домашних условиях детокс курсы, основанные на фруктово-овощных или сырых овощных смузи более щадящие и носят название «мягкий детокс».
Детокс коктейли для похудения можно приготовить исходя из минимума продуктов.
Все, что требуется – это размельчить овощи и фрукты в блендере с той градацией и смыслом, чтобы оптимально сбалансировать консистенцию, вкус и наполнение по минеральной и витаминной составляющей.
Необязательно копировать рецепты с известных сайтов. Главное – включить фантазию и немного мышления.
Рецепты детокс коктейлей
[the_ad id=»381″]
1. Огурец, петрушка – отличный фреш для лета. Данный смузи отлично подойдет в жаркую погоду, потому что огурец содержит до 90 % воды.
2. Авокадо, капуста, шпинат – идеальный смузи для очищения. Капуста ценна клетчаткой и легкоусваиваемой аминокислотой. В сочетании со шпинатом и сытным авокадо – просто клад для организма.
3. Болгарский перец зеленого цвета, лимонный сок – успокаивающий и облегченный смузи благодаря содержанию в болгарском перце витаминов группы В.
4. Сельдерей, яблоко – это один из самых распространенных зеленых смузи, который дарит бодрость. Сельдерей хорошо справляется с задачей вывода токсинов и к тому же этот фреш низкокалориен.
5. Ананас, киви, огурец, лимон. Этот смузи — настоящий витаминный взрыв. Ананас усиливает выработку серотонина и притупляет чувство голода. Во главе с лимоном и огурцом выводит лишнюю жидкость.
Что в результате
Детокс диета способствует ряду изменений в организме, которые несут весьма впечатляющий и заведомо ожидаемый эффект:
- общее оздоровление организма;
- стабилизацию метаболических процессов;
- снижение массы тела;
- очищение организма от вредных соединений;
- физическое и энергетическое восстановление ресурсов организма;
- оказание помощи организму в его правильном функционировании.
