Похоже, нам не удается найти то, что Вы ищете. Воспользуйтесь Поиском.

Если ваша цель – сохранение текущего веса и постепенный набор мышечной массы, то предлагаю питаться на 1600-2000 калорий. Вам может показаться, что это слишком много. Да, похудеть с таким объемом калоража вы вряд ли сможете. Но сохранить вес и нарастить мышечную ткань – легко! Рекомендую совмещать такой рацион питания с правильной тренировкой для набора мышечной массы. Ну, а здесь вы найдете подходящие варианты меню на 1600, 1800 и 2000 калорий.

Если ваша цель – сохранение текущего веса и постепенный набор мышечной массы, то предлагаю питаться на 1600-2000 калорий. Вам может показаться, что это слишком много. Да, похудеть с таким объемом калоража вы вряд ли сможете. Но сохранить вес и нарастить мышечную ткань – легко! Рекомендую совмещать такой рацион питания с правильной тренировкой для набора мышечной массы. Ну, а здесь вы найдете подходящие варианты меню на 1600, 1800 и 2000 калорий.

Поделись с друзьями