Главная » Разгрузочные дни » Разгрузочный день на овсяной каше

Разгрузочный день на овсяной каше

Овсянка известна всем, ведь еще в давние времена уважающие и знатные господа завтракали именно это кашей. «Что у нас на завтрак? Овсянка, сэр!» — эти слова из знаменитого фильма про Шерлока Холмса лучшее подтверждение выше написанному.

Итак, стройность, изящные формы, грациозность — это ли не мечта любой женщины? Именно разгрузочный день на овсянке поможет похудеть, сохранить наше здоровье и наладить обмен веществ. Овсяные хлопья содержат в себе растительные волокна, которые в свою очередь, выводят токсины, шлаки и различные продукты обмена из нашего организма.

Интересно: рисовый разгрузочный день.

разгрузочный день на овсянке
Овсянка

Диетологи доказали, что овсяная каша полностью восстанавливает микрофлору кишечника, а также, что немаловажно, снижает уровень холестерина. Еще овсяная кашка содержит в себе крахмал, который обволакивает слизистую нашего желудочно-кишечного тракта, тем самым защищая ее. Ну и еще, нельзя не сказать, что в овсянке просто уйма разных витаминов и микроэлементов: А, Е, В1, В6, В12, цинк, магний, железо, кальций.

Суть разгрузочного дня на овсяной каше

Для проведения разгрузочного дня на овсянке, вам необходимо будет купить хлопья, время варки которых составляет не менее двадцати минуток. Строго запрещено употреблять так называемые каши быстрого приготовления, которые продаются в пакетиках  в супермаркетах. Ведь в них содержится очень много сахара, различных искусственных добавок и простых углеводов.

Несмотря на тот факт, что в самих овсяных хлопьях содержится целых 350 калорий, тут пугаться не стоит, ведь правильный разгрузочный день поможет сбросить вам до двух килограммов лишнего веса.

Рецепт разгрузочного дня на овсянке

Вам необходимо будет взять один стакан овсяных хлопьев и добавить шестьсот граммов очищенной фильтрованной воды. Затем необходимо будет поставить кашку на медленный огонь. Сахар и соль добавлять абсолютно не нужно. Овсяную кашку необходимо будет постоянно помешивать, варить строго двадцать минуток.

разгрузочный день на овсянке
Овсяная каша с ягодами

После того, как каша будет готова, ее необходимо разделить на пять равных порций, которые будут съедаться в течении всего дня. Но учтите, тот факт, что последний раз овсяную кашку вы должны скушать не позднее шести часов вечера.

Во время такого разгрузочного дня вам необходимо будет еще пить как можно больше чистой воды (не менее двух литров в день). Никакого кофе, лимонада, ну и, естественно, алкоголя употреблять нельзя.

Несмотря на то, что кроме овсяной кашки в этот день больше ничего кушать нельзя будет, чувство голода вас не посетит. Овсяная каша очень хорошо насыщает организм. Для придания каше более приятного вкуса можно добавить совсем немного изюма или других сухофруктов, а также ягод. Только немного, знайте меру, ведь каша не должна превратиться в ягодный салат.

Читайте: разгрузочный день на твороге.

Такой разгрузочный день практически не имеет никаких противопоказаний и можно смело сказать, что эта, пожалуй, самая полезнейшая разгрузка из всех. Однако учтите, что такие разгрузочные дни нужно проводить не чаще одного раза в неделю.

Понравилась статья? Сохрани себе