Главная » Разгрузочные дни » Разгрузочный день на кефире с яблоками

Разгрузочный день на кефире с яблоками

Все женщины иногда задумываются о похудении. Иногда такая мысль приходит в голову перед каким-нибудь важным событием, когда при примерке подготовленного заранее наряда внезапно обнаруживается, что платье сидит не совсем так, как хочется. Виной тому почти всегда бывает пара лишних килограмм.

Кефир и яблоки
Кефир и яблоки

Для того, чтобы быстро сбросить ненужные килограммы и привести себя в форму, существует такой вариант диеты, как разгрузочные дни. Существует много вариантов таких экспресс-диет, и очень часто женщины из многообразия продуктов выбирают разгрузочный день на кефире и яблоках, которые помогают сбросить вес без чувства голода.

Интересно: разгрузочный день на кефире.

Отдельно эти продукты очень полезны для здоровья и помогают в похудении, но в сочетании дают самый лучший результат.

Как сделать разгрузочный день на кефире с яблоками

Существует несколько вариантов такой экспресс-диеты, расскажем о них подробнее.

1. Первый вариант очень простой. Не содержит никаких ограничений-вы просто ешьте яблоки и пьете кефир, столько, сколько вам хочется. Также необходимо в течении дня пить минеральную воду без газа или отвар шиповника.

Разгрузочный на кефире и яблоках
Разгрузочный на кефире и яблоках

2. Второй вариант подойдет тем, кто привык принимать пищу по времени. Также тем, кто чувствует необходимость в ограничении потребляемых продуктов. Часы приемы пищи выделены условно, при необходимость их можно скорректировать под ваш распорядок дня.

  • 08.00 завтрак. Стакан обезжиренного кефира.
  • 12.00 обед. Стакан кефира, два яблока (зеленых).
  • 15.00 полдник. Стакан кефира и запеченное яблоко (без добавления сахара или меда).
  • Вырезаем из яблока серединку и семечки, запекаем в духовке или микроволновой печи до готовности (готовность определяем по морщинкам на кожуре или проткнув яблоко зубочисткой, обычно на это требуется около 10 минут).
  • 20.00 ужин. Стакан кефира и одно яблоко.
  • 22.00 поздний ужин. Стакан кефира.

Интересно: разгрузочный день на овсяной каше.

3. Вариант третий — с запеченными яблоками. Берем два килограмма несладких яблок и делим их на 4 равные части.

  • На завтрак чистим от кожуры первую часть яблок, режем на дольки или кубики и заливаем стаканом кефира. В качестве напитка подойдет минеральная вода без газа или отвар шиповника.
  • Второй завтрак — съедаем вторую часть яблок. Запить можно зеленым чаем или минеральной водой.
  • На обед запекаем в духовке третью часть яблок . В качестве напитка-стакан кефира.
    Ужинаем оставшейся частью яблок, запиваем кефиром.
Печеные яблоки
Печеные яблоки

4. Четвертый вариант — потребуется два килограмма яблок и литр обезжиренного кефира.

  • Вечером запекаем яблоки (можно с добавлением корицы) в духовке.
  • Утром делим яблоки на четыре равные части, которые необходимо съесть в течении дня.
  • Кефир также переливаем в четыре равные емкости и запиваем им яблоки в каждый прием пищи.
  • Больше в этот день ничего есть нельзя. В качестве дополнительного напитка можно использовать минеральную воду без газа или отвар шиповника.

Интересно: творожный разгрузочный день.

Данные варианты разгрузочных дней на кефире и яблоках очень эффективны и отлично подойдут, если вам необходимо за короткое время сбросить пару лишних килограмм. За один день такой экспресс-диеты можно потерять от 1 до 3 килограмм. Однако нужно помнить, что проводить такие разгрузочные дни следует не чаще одного раза в неделю.

Понравилась статья? Сохрани себе