Главная » Разгрузочные дни » Рисовый разгрузочный день

Рисовый разгрузочный день

Наверняка, много кто слышал о разгрузочных днях. О них пишут практически везде: в журналах, в газетах, в Интернете. По телевидению показывают много различных передач о здоровом питании. Но как же на самом деле без ущерба для здоровья организовать разгрузочный день на рисе? Что можно есть, а отчего стоит отказаться, для получения желаемого результата?

разгрузочный день на рисе
Длинный белый рис

Рис – это крупа, известная своими полезными свойствами и легкостью усвоения организмом. Этот злак нормализует пищеварение и работу обмена веществ, причем никаких недомоганий и расстройств желудка не вызывая. Разгрузочный день стоит делать на буром рисе, так как он обрабатывается мало и насыщен большим количеством полезных и питательных веществ.

Почему рис хорош для разгрузочного дня

Такую крупу диетологи считают одной из самых эффективных, потому как в составе содержатся десятки витаминов. Бурый рис положительно влияет на на сжигание жировых клеток, что и является одним из его преимуществ. Такой разгруз идеально проводить, если вес встал.

Рисовый разгрузочный день – это отличный диетический шаг, помогающий хорошо держать себя в форме.

Коричневый рис работает, словно губка в пищеварительной системе, поглощает все токсины и шлаки. Кроме того, этот злак может способствовать предотвращению раковые заболевания.

разгрузочный день на рисе

В период разгрузочных дней рекомендуется использовать бурый рис, а лучше всего не шлифованный или дикий. Дикий рис очень низкокалорийный, на 100 г приходится лишь 100 килокалорий. Например, хорошо подходит такой продукт от марки Мистраль.

Как готовить рис на разгрузочном дне

Существует несколько вариантов приготовления риса:

[the_ad id=»381″]

  1. Рис для разгрузочного дня необходимо залить водой и держать его в течение четырех дней. Воду необходимо менять каждый день. Именно в таких условиях рис покрывается особым веществом, которое отлично способствует очищению.
  2. Рис нужно держать в воде два дня, поместив его в прохладное место, с периодической сменой воды.
  3. Рис необходимо замачивать с вечера.
  4. Рис можно не замачивается вообще, а просто перед приготовлением хорошо промыть.
разгрузочный день на рисе
Дикий рис (черный)

В различных диетах количество сырого коричневого риса для дневного рациона необходимого где-то от 100 г до 250 г. Есть случаи, когда рекомендуется монодиета, которая состоит из одного риса без сахара, соли и масла. Однако если такая диета сильно пугает, то вполне легко подобрать различные рецепты с коричневым рисом для разгрузочного дня.

Но есть особое условие: не стоит съедать всю дневную порцию риса сразу, а лучше всего делить на несколько приемов в течение дня.

Кушать нужно медленно, старательно пережевывать и не отвлекаться.

В период рисового разгрузочного дня можно похудеть до двух килограмм, не употребляя соль и сахар.

Пример меню

Диетологами разработано основное меню разгрузочного дня на рисе.

разгрузочный день на рисе
Готовая смесь риса

[the_ad id=»381″]

  1. Завтрак: в одну порцию утреннего завтрака добавить корицу, тертое свежее зеленое яблоко и лимонная цедра.
  2. Обед: к рису добавить чуть-чуть салата из овощей, естественно, без масла и соли. По желанию можно сбрызнуть лимонным соком.
  3. Обед с бульоном: немного овощного бульона нужно смешать с рисом, потом посыпать зеленью. Можно добавить одну чайную ложку оливкового масла.
  4. Ужин: нужно сварить одну морковь, измельчить её блендером, добавить туда рис, овощной бульон, корицу.

Разгрузочные дни на рисе, проводимые систематически по графику, хорошо влияют на организм, который в свою очередь будет спокойно без всякого вреда переносить ограничение в пище. Разгрузы на правильном питании требуют особой дисциплины и организованности. Хорошее самочувствие и легкость после такого разгрузочного дня станут хорошей наградой для любой девушки.

Понравилась статья? Сохрани себе