Содержание
Людям, которые сидят на диете и ограничивают себя в калориях, выпечка и другие мучные изделия приходят во сне. Не стоит расстраиваться по этому поводу, ведь есть очень хороший ПП рецепт овсяноблина с зеленью, помидором и сыром с минимум калорий.
Продукты, которые нам понадобятся:
[the_ad id=»381″]
- сыр нежирный — 25 гр.
- яйца — 2 шт.
- овсяные отруби, измельченные хлопья или овсяная мука — 2 столовые ложки.
- небольшой помидор.
- зелень.
- соль по вкусу.
Калорийность овсяноблина: 179 ккал на 100 гр.
Овсяноблин — рецепт для правильного питания
- Начинаем приготовление нашего овсяноблина, отделяем от желтков в миску белки, добавляем сюда отруби.
- Можно поэкспериментировать со специями по вашему вкусу.
- На поверхность анти-пригарной нагретой сковороды выливаем наш блин, жарим с обоих сторон до румяной корочки — 2-3 минуты с каждой.
- Огонь сразу понижаем на средний уровень и накрываем сверху крышкой, даем возможность прожариться блину с середины.
Бывает, что при жарке блин распадается на части. Чтобы этого избежать, нужно добавить в общую массу «теста» для блина еще 1 или 2 яичных белка.
При использовании рецепта овсяноблина для правильного питания не добавляйте воду или молоко. Из-за большого количества жидкости рецепт ПП овсяноблина может не получиться.
Начинка для ПП овсяноблина
Готовим начинку, измельчая помидор маленькими кусочками и крошим зелень, нарезаем сыр кубиками. Для того, чтобы овсяноблин выглядел еще аппетитней, часть измельченной зелени кладут в сырую смесь блина. Выкладываем готовый румяный блин на тарелку, сверху укладываются сыр и помидоры, присыпается сверху зеленью.
Калорийность готового овсяноблина 179 ккал/100 гр. — это отличный показатель для такого вкусного и сытного блюда.
Рецепт овсяноблина для правильного питания очень простой в приготовлении, не затратный по финансам и довольно вкусный. Подходит для всех, кто решил стать на сторону здорового образа жизни и питания.
Такие блинчики помогут вам:
- если одни и те же каши вам надоели, овсяноблин дополнит ваш ежедневный рацион;
- в таком блинчике содержатся сложные углеводы, которые хорошо насыщают, сыты вы останетесь надолго;
- овсянка — полезный продукт, в составе есть клетчатка, которая помогает организму выводить токсины и шлаки из кишечника, что очень важно в процессе похудения.
