Главная » Основы правильного питания » Как убрать двойной подбородок?

Как убрать двойной подбородок?

С проблемой двойного подбородка сталкиваются как женщины, так и мужчины и сложился стереотип, что основной причиной его появления является лишний вес, но это не совсем так, появится он может даже у худого человека. И для того чтобы знать как убрать двойной подбородок, прежде всего нужно определить причину его образования.

Как убрать двойной подбородок дома

Читайте: способы похудеть на 3 кг.

Причины появления двойного подбородка

  • Возрастные изменения, с которыми уменьшается упругость и эластичность кожи, а также мышцы, поддерживающие овал лица, становятся слабыми;
  • Эффект двойного подбородка и обвисшей кожи также дают резкие перепады в весе;
  • Если у человека не выражена нижняя челюсть, из-за чего мягкие жировые ткани в подбородочной области создают эффект складок и обвислости.
  • Нарушение осанки, привычка сутулится;
  • Заболевания щитовидной железы и нарушение обмена веществ;
  • Генетическая предрасположенность.

Как питаться, чтобы убрать двойной подбородок

[the_ad id=»381″]

Справиться с этой проблемой возможно самостоятельно, но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Если причиной его появления является лишний вес, то лучшим методом избавления от него есть похудение, но правильное похудение, которое не приведёт к обвисанию кожи.

Для этого нужно, прежде всего, исключить из своего рациона такие продукты, как:

  1. Свежий белый хлеб, выпечку, всевозможные сладости, сладкую газированную воду;
  2. Жирное, солёное, жареное;
  3. Фастфуд, чипсы, сухарики;
  4. Жирное мясо.

Нужно придерживаться правильного режима питания – кушать часто, но небольшими порциями. Полный список продуктов для похудения можно найти тут.

А также нужно пить много воды – простой чистой, можно с добавлением лимона. Основа рациона – каши, белое мясо, овощи, фрукты.

Как избавиться от двойного подбородка

Гимнастика против двойного подбородка

[the_ad id=»381″]

Для того чтобы быстро избавиться от двойного подбородка в домашних условиях, нужно обязательно делать гимнастику – с её помощью можно укрепить мышцы лица и шеи и избавиться от лишних жировых отложений. Таких упражнений существует очень большое количество.

Основные из них:

  • Похлопывания по проблемному месту тыльной стороной ладони;
  • Хождение с тяжёлой книгой на голове как минимум 5 – 10 минут в день;
  • Открыть хорошо рот и поочерёдно с силой надавливать языком то на верхнее, то на нижнее нёбо;
  • Пытаться выдвинуть сначала нижнюю, а потом верхнюю челюсть максимально вперёд;
  • Сильно напрячь подбородочные мышцы, одновременно с этим втянуть нижнюю губу;
  • Сесть прямо, закинуть голову назад, и в этом положении пытаться своим языком дотронуться носа.

Вам будет полезно: способы быстрого похудения в домашних условиях.

Все эти упражнения нужно повторять 10 – 15 раз ежедневно. Главное правило – регулярность и систематичность, тогда будет результат. Овал лица выровняется, мышцы подтянутся и о втором подбородке можно будет забыть.

Одновременно с ними нужно делать массажи для проблемных участков, использовать скрабы и маски для очищения, питания и увлажнения кожи. Ведь они способствуют повышению тонуса и упругости кожи.

Чтобы не задаваться вопросом, как избавится от двойного подбородка, необходимо следить за своим здоровьем, правильно питаться, заниматься спортом и не пренебрегать косметическими процедурами по уходу за кожей лица и тела.

Понравилась статья? Сохрани себе