Главная » Фитнес, добавки, процедуры » Как делать дыхательную гимнастику для похудения живота

Как делать дыхательную гимнастику для похудения живота

Быть худой и стройной хочет каждая девушка. Для этого мы подбираем для себя нужные виды рецептов похудения или спортивные упражнения. Но есть один доступный способ снижения веса, который не требует много физических усилий — это дыхательная гимнастика для похудения живота. Именно живот считается самой проблематичной зоной, которая требует особого внимания и ухода за собой.

Дыхательная гимнастика для похудения в животе

Это интересно: как убрать живот с помощью упражнения Вакуум.

Методы для похудения подбираются, исходя из индивидуальных особенностей девушки. Рассматриваются такие моменты, как состояние здоровья, лишний вес. Для того, чтобы процедуры дыхательной гимнастики подействовали, необходимо знать, как правильно их выполнять, что это такое, и какие упражнения существуют.

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика представляет собой несколько видов упражнений, которые помогают наладить дыхательную систему в организме, предотвратить появление болезней таких, как бронхит, астма. Конечно такая гимнастика не способна вылечить подобные болезни, но способна помочь преодолеть дискомфортное состояние тела. Ну и как было выше сказано – это чудесное свойство в уменьшении веса. Гимнастика дыхания имеет различные виды упражнений, которые будут рассмотрены ниже в данной статье.

Почему дыхательная гимнастика идеальна для похудения живота

В чем скрыта главная причина эффективного похудения живота с помощью этой гимнастики? Все просто: правильное дыхание способно помогать организму проводить быстрый обмен веществ. Кровь насыщаемся кислородом, который доставляется эритроцитами к проблемным местам. За счет контактирования с кислородом жировые клетки начинают «гореть». При правильном выполнении будут сжигаться нужные жиры, и оставаться только необходимые вещества в организме.

Если сравнить легкий бег с процедурой дыхательной гимнастикой, то результаты практически одинаковы в плане жиросжигания.

При правильном подходе к дыхательной гимнастике за неделю возможно убрать в талии до 5 сантиметров. Учеными был выведен тот факт, что похудение методом дыхания даже эффективнее, чем пробежка. Сгорает на сто сорок процентов калорий больше. Увидеть положительные результаты можно будет практически с первых дней тренировки. Соблюдая правильность и очередность выполнения гимнастики, в организме будут активизированы многие процессы.

К примеру:

  • ускорится процесс сгорания жировых клеток;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • увеличится чувство бодрости, прибавятся силы;
  • иммунитет станет крепче;
  • стабилизируется нервная система;
  • уйдет чувство сильного голода.

Этого эффекта можно добиться уже после нескольких дыхательных  тренировок.

Улучшит результат пояс для похудения живота. Обзор самых популярных поясов смотрите здесь.

7 лучших упражнений дыхательной гимнастики

[the_ad id=»381″]

1. Упражнение полноценное дыхание. Для выполнения нужно выбрать утреннее или вечернее время. Положение может быть любым удобным для человека. Выдох должен быть глубоким рот (губы трубочкой, как во время задувания свечи), но при этом медленным. Вдох воздуха нужно делать через нос. В этот момент живот втягивается и выпячивается наружу. Проводить такое упражнение можно от трех раз, увеличивая его до двадцати раз.

2. Упражнение дыхание нижней частью живота. Выполнять можно также в любом положении. Живот должен быть расслабленным. Руки нужно положить на область грудной клетки и живота. Делать глубокий выдох, живот втянуть. После вдох, живот округлить.

3. Упражнение – дыхание грудной частью тела. Руки размещены также. Задействовать здесь нужно грудную клетку. Необходимо делать выдох, вдох через нос и расширить грудную клетку, как бы наполняя ее воздухом до предела.

4. Упражнение – верхней частью. В таком упражнении задействована верхняя часть легких. Вдыхать через нос, поднимать вверх плечи. Выдох делать также через нос, и расслаблять грудную область. Четыре раза минимальное количество, которое можно увеличить до десяти.

5. Упражнение резкого выдоха. Вдыхать полной грудью, подняв руки вверх, дыхание задерживается на несколько секунд. Затем наклон вниз и расслабить тело, выдох делать резкий через рот. Это упражнение  выполнять до трех раз.

6. Упражнение – ритмичное дыхание. Производить вдох и выдох по счету. Начинать нужно с двух – вдох, и четырех – выдох. Затем количество повторений увеличивать.

7. Упражнение – выдохи с равномерным дыханием. Сделать надо полноценный вдох через нос. Выдох нужно делать через рот как можно дольше. После проведения таких интенсивных упражнений нужно дыхание восстановить, успокоить его.

Вам будет полезно: упражнения бодифлекс для живота и тела.

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Известный фитнес-инструктор Марина Корпан создала упражнения, помогающие процессу похудения. Марина Корпан все эти дыхательные упражнения привела к единому комплексу. Предлагаем посмотреть видео дыхательной гимнастики для похудения живота и опробовать ее на себе.

Противопоказания

Упражнения, где задействована дыхательная гимнастика, будут противопоказаны людям, страдающим гипертонией, также беременным женщинам. Не рекомендуется людям, страдающим низким или высоким давлением, аритмией, грыжей, внутричерепным давлением. В таких случаях заниматься упражнениями противопоказано.

Понравилась статья? Сохрани себе